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La société pour alimentation allemande a formulé sur la base de constatations scientifiques actuelles 10 règles pour aliments complets.

• Varier sa nourriture : Cela dépend toujours de la quantité, du  choix et de la combinaison des produits alimentaires qu'on mange.
•  Plusieurs fois au jour des produits de céréales et abondamment au pain  nouilles, riz, flocons de céréales, le mieux du grain complait ainsi que le  pommes de terre.
• Légumes et fruits : Cinq portions de légumes et fruits par jour,  idéalement à chaque repas principale ou comme casse-croûte.
•  Une fois par jour du lait et des produits laitiers, une fois par semaine de la poisson ; viande, saucisse ainsi que des oeufs avec modération
• Peu matière grasse et produits alimentaires riches en graisse : 70 - 9
• grammes matière grasse, si possible d'origine végétale le jour c’est suffisant
• Sucre et sel dans avec modération. Des boissons fabriquées avec des sucres et l'additif de sucre seulement occasionnellement.  Utiliser le seld'iode.
• Abondamment liquide : boit 1,5 litre liquide par jour
• Préparent avec goût et soigneusement : Cuire avec des température
• aussi basses que possible, brièvement, avec peu eau et peu matièr grasse.
• Prendre le temps en mangeant et manger avec plaisir.
• Tenir compte au poids et abondamment de mouvement.